这种持续的、适度的运动能够使人的精神振奋，这种锻炼能够促使大脑分泌更多的“愉快素”，使我们的身心愉快。而那些激烈的、过度的运动却会使T细胞功能锐减，同时反馈作用还会使血液当中的T淋巴细胞减少，并抑制B淋巴细胞的活性，降低人体的免疫功能。
所以，超负荷的运动会使人体易疲劳，甚至加重已有的疾病病情。所以，过度运动显然对身体健康不利。
还有就是那种想起来就运动一下的人，这种偶尔运动更是不可取的，它会破坏人体正常的新陈代谢，甚至加重器官的磨损，会减少人的寿命。
因此，专家建议：运动量要由小到大，动作要由简到繁，讲究舒适自然，循序渐进。
辽足前主帅王洪礼在与朋友打网球时突然倒地不省人事，随即他被送往医院进行抢救。因抢救无效，王洪礼不幸去世，享年61岁。医院正式对外宣布，王洪礼死亡原因是“心源性猝死”，并表示，他的猝死是因为剧烈运动导致心脏承受压力过大造成的。
由这个例子我们就可以看出，过度的运动不仅不能提高我们的身体素质，反而还会有生命危险。